Vitamin là thành phần rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về da. Vitamin không chỉ ngăn ngừa được mụn mà còn góp phần chữa lành và làm giảm tổn thương do mụn.

1. Vitamin A

Vitamin A hay retinol là vitamin phổ biến và có hiệu quả nhất trong việc điều trị mụn. Trong các loại thuốc dùng để điều trị mụn, vitamin A dường như là thành phần không thể thiếu. Tuy nhiên, liều lượng vitamin A cao có thể gây nguy hiểm, do đó chỉ được chỉ định khi điều trị mụn dạng nặng bởi bác sĩ.

Hàng ngày, để điều trị mụn một cách tự nhiên, bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin A vì chúng được chứng minh là có lợi cho điều trị mụn và hoàn toàn tự nhiên. Ta dễ dàng tìm thấy vi chất này trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ, rau bina. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A thì nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ bởi nếu dùng liều lượng không thích hợp có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.

2. Vitamin E

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Vì vậy, nó có vai trò rất hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do. Điều này có thể giúp giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.

Ngoài ra, vitamin E còn tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da. Đây là một khâu rất quan trọng trong việc phòng tránh mụn. Không những thế, nó còn giúp da khỏe mạnh và xinh tươi hơn. Các thực phẩm giàu vitamin E có thể điểm qua như: hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, cá hồi, cá thu…

3. Vitamin C

Đây là một vitamin được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giống như vitamin E, vitamin C có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh gây hại. Vitamin này đã được chứng minh là có thể làm giảm số lượng mụn và đẩy nhanh việc chữa lành các tổn thương do mụn.

Vitamin C tìm thấy rất nhiều trong trái cây họ cam chanh, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi. Rau xanh thì có trong: bông cải xanh, súp lơ, cà chua…

4. Vitamin B

Vitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5. B6, B7. Mỗi một loại có tác dụng khác nhau đối với làn da mụn. Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, Vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe của da. Vitamin B3 hoặc niacin thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.

Vitamin B5 dùng để chữa lành bất kì các loại nhiễm trùng và vết thương. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể. Tương tự như vậy, vitamin B7 hoặc biotin rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt nó có thể gây khô da, viêm da và các vấn đề về da khác… Sáu loại vitamin B này được xem là những chiến sĩ tuyệt vời trong “công tác phòng và chống mụn”. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ…

5. Một số chất cần thiết khác

Một số chất khác có thể góp phần kiểm soát mụn cùng với các vitamin nói trên như: kẽm, selen, magiê, omega 3. Trong đó, kẽm là điều kiện cần thiết để cơ thể hấp thu vitamin A. Kẽm cũng góp phần điều chỉnh lượng vitamin E trong máu, song song với vai trò bảo vệ da khỏi tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Magiê không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn nhưng nó đóng góp vào quá trình sửa chữa sự mất cân bằng của nội tiết tố, chính là nguyên nhân gây mụn. Omega-3 là chất dinh dưỡng giúp điều trị mụn. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân của việc xuất hiện mụn thường xuyên.

Nguồn PNO